Mon prochain objectif running : courir un 100 bornes !

26 octobre 2018

BelvèsC’est parti pour une nouvelle aventure : inscription faite pour les 100km de Belvès, le 13 avril 2019

Programme d’entrainement a priori inchangé :  fichier pdf 100km4s

Belves 2

 

D’ici là, le programme est le suivant :

  • Travail en endurance et seuil jusqu’à début décembre (pas envie de me blesser à nouveau en reprenant trop tôt le fractionné !)
  • Course de 15km en forêt le 2 décembre (Foulées Hivernales de Chatenay-Malabry)
  • Suite du travail en endurance et seuil, plus un peu de fractionné pour travailler la vitesse, en décembre et janvier. Objectif : être capable de courir 25km autour de 2h20 fin janvier.

 

Belves 3

  • Début de la préparation spécifique de 10 ou 11 semaines fin janvier ou début février, avec participation au semi-marathon de Paris le 10 mars 2019.

 

 

 

 

28 juillet 2018

Cela reste mon prochain objectif majeur, mais l’échéance est reportée. Il faut d’abord que j’en termine avec mes petits pépins physiques…

 

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100km

 

Me voici donc le 13ème inscrit, et le premier Master 3 (60 ans et plus), pour le 100km de la Somme le 13 octobre 2018

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Si tout se passe bien, ce sera le 100 km de la Somme, le 13 octobre 2018. Début de la préparation spécifique (le plan ci-dessous) tout début août ; je pourrai bénéficier de l’aide de mes copains Pascal et Bertrand, pendant notre semaine de vacances en Toscane !

Mais d’ici là, il faut que je trouve, et traite, l’origine des douleurs à la cuisse gauche qui me handicapent depuis le début de l’année…

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Le plan d’entraînement : fichier pdf 100km4s

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