Préparation des 100 km de Belvès – Semaine 7
Mardi 12 mars : 1h en endurance en côtes (8km avec 280m D+) Vendredi 15 mars : 3h à allure 100 km avec 2 fois 15mn à allure marathon Dimanche 17 mars : 1h25 en endurance Une semaine un […]
Fondation Jean Jaurès – Roland-Garros 2019 : jeu, set… égalité !
À l’occasion de la Journée internationale des droits de la femme, le 8 mars, la Fondation Jean-Jaurès propose que soit instaurée, pour les années à venir, l’alternance entre les femmes et les hommes pour la finale du dimanche lors du tournoi de Roland-Garros. Dix personnalités appellent tous les acteurs concernés – fédération, joueuses et joueurs, diffuseurs, sponsors, […]
Préparation des 100km de Belvès – Semaine 6
Mercredi 6 mars : 1h30 en endurance lente en terrain vallonné. Vendredi 8 mars : 3h à allure 100km avec 2 fois 15mn à allure marathon. Une petite semaine : un peu de fatigue et longue sortie avancée au vendredi pour cause de départ en […]
Préparation 100km de Belvès – Semaine 5
Mardi 26 févier : 50mn en endurance avec quelques côtes Jeudi 28 février : 3 fois 4000m à allure marathon, terrain en faux plats. Assez satisfait. Dimanche 3 mars : 1h45 à allure 100 km, avec deux belles côtes. Première heure un peu […]
Préparation 100 km de Belvès – Semaine 4
Mercredi 20 février : 1h30 en endurance, avec une belle côte. Jeudi 21 février : 1h33 de VTT Vendredi 22 février : 30mn de jogging avec 5 lignes droites Dimanche 24 février : Longue sortie de 2h avec […]
Préparation 100km de Belvès – Semaine 3
Mercredi 13 février : 1h15 en endurance allure lente Jeudi 14 février : Quatre fois 3000 m à allure marathon (le 4ème était à allure « fin de marathon » !) avec quelques faux plats montants Vendredi 15 février : 55 mn en endurance à allure variée (sortie […]
Sortie running Nocturne avec Pompier Raid Aventure (15/2/2019)
Beaucoup, beaucoup de monde pour cette sortie avec trois jeunes enfants en joëlette, dans le bois de Clamart. Beaucoup, beaucoup d’ambiance également : de la joie, de la chaleur humaine, du plaisir à être ensemble et le sourire des enfants ! Une bien belle soirée. Merci aux organisateurs (CCR92 et Pompier Raid Aventure) et aux […]
Préparation 100 km de Belvès – Semaine 1
Lundi 28 janvier : 1h45 de VTT sur terrain boueux. Mercredi 30 janvier : 47 mn de jogging en allure très lente sur terrain enneigé. Avec 15mn d’échauffement pour déneiger le trottoir devant la maison ! Vendredi 1er février : 3 fois 2000m à allure marathon (en principe…). […]
Reprise un peu sérieuse (pas trop cette semaine) de l’entraînement – 4ème semaine
Lundi 21/1 : fractionné long : 10 fois 400m entre 1mn56 et 2mn10, récup. 200m (parc de Sceaux) Dimanche 27/1 : 1h40 en endurance à la vitesse d’un 100km (bois de Clamart) Semaine bien perturbée par la neige, mais pas que. Dès le 28/1, début de la préparation […]
Reprise un peu sérieuse de l’entraînement – 3ème semaine
Lundi 14/1 : 27 km de VTT (forêt de Meudon) Jeudi 18/1 : fractionné long : 6 fois 400m entre 2mn01 et 2mn12, récup. 200m (parc de Sceaux) Samedi 20/1 : longue sortie à vitesse 100km avec 2 fois 5mn à vitesse marathon (bois de […]
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