Une semaine de fin de cycle presque complète avec d’assez bonnes sensations. Mercredi 29 novembre : 50mn en accélération de 9 à 12 km/h Jeudi 30 novembre : 50mn en endurance avec 5 accélérations sur 100m Samedi 2 décembre : 1h30 en endurance […]
Une semaine de m… : pas de temps, pas d’énergie, pas de motivation… Heureusement, elle se termine par une longue sortie, un gros semi-marathon, pas trop décourageante… Dimanche 26 novembre : un gros semi-marathon à (presque) allure marathon, avec deux belles côtes…
Une semaine plus musclée…. Mercredi 15 novembre : échauffement + une série de 4 fois 1000m / récupération 400m (sur le plat) Vendredi 17 novembre : échauffement + 40mn en accélération de 9 à 11km (faux plat et petites côtes) Dimanche 19 novembre : longue sortie de […]
Une semaine un peu plus intense, début du second cycle de préparation. Jeudi 9 novembre : 50mn en endurance puis 6 fois 20mm/200m en faux-plat montant. Vendredi 10 novembre : 35 mn en endurance avec côtes. Dimanche 12 novembre : 1h50mn en endurance, dont 15mn à allure marathon, avec côtes […]
Quatrième semaine, fin du premier cycle : semaine tranquille Vendredi 3 novembre : 40mn en accélération de 9 à 12km/h Dimanche 5 novembre : 1h20 en endurance (9,4 km/h)
Mardi 24 octobre : Une petite heure en endurance. Jeudi 26 octobre : 40 minutes en accélération entre 9 et 11 km/h. Dimanche 29 octobre : 1h46 en endurance avec deux belles côtes et 15mn à allure marathon
Deuxième semaine de préparation réduite à deux entrainements. Manque de motivation…. Mardi 17 octobre : 30 minutes en accélération entre 9 et 11 km/h Dimanche 22 octobre : longue sortie de 1h30 en endurance avec 10mn à allure marathon sur la fin.
Une première semaine de préparation un peu condensée et réduite à trois entraînements, du fait de la météo et d’autres obligations. Mardi 10 octobre : une séance de fractionné court en côte, 8 fois 100m en montée, récupération en descente, dans la Coulée verte. Vendredi 13 octobre : une séance de […]
Mercredi 9 novembre : série de 3 fois 5mn au seuil / récup 2mn Vendredi 11 novembre : 1h15 en endurance Samedi 12 novembre : 40 km de VTT Dimanche 13 novembre : 2h10 en endurance, dont 30mn à allure marathon
Lundi 10 octobre : 45 mn en endurance et 10 mn au seuil (allure 10km) Mercredi 12 octobre : 1 h en endurance avec quelques côtes Samedi 15 octobre : un peu plus de 1 h et 40 mn en endurance avec un peu de relief…
Commentaires récents