Première sortie au parc de Sceaux, le lundi 18 septembre. Séance au seuil (vitesse semi-marathon) : 30mn de mise en jambe en légère descente ; 2 fois 10mn à 12 km/h avec 2 mn de récup entre les deux ; 19mn de récupération en légère montée. Soit 12,4 km en 1h11mn. Fin d’après-midi ; temps frais. […]
Première sortie au parc de Sceaux, le lundi 11 septembre. Séance au seuil (vitesse semi-marathon) : 30mn de mise en jambe en légère descente ; 15mn à 11,1 km/h, 17mn30s de récupération en légère montée. Soit 10,8 km en 1h2mn30s. Fin d’après-midi ; temps frais. Sensations très moyennes ; nettement moins bien que la longue sortie […]
Semaine encore perturbée par le retour à la maison (9h de décalage horaire !) et la fin de l’épisode « turista ». J’ai fait sauter la séance d’assimilation (45 mn en endurance de base) prévue en milieu de semaine. La bonne nouvelle : vacances + turista = Perte de 2 kg ! Toujours ça de pris … […]
Semaine un peu perturbée par le programme des vacances et une saleté de turista à San Francisco. Première sortie à Yosemite Lakes, près du Yosemite National Park en Californie, le dimanche 27 août. Terrain à peu près plat : petite route au fond d’une vallée. Séance de fractionné long : 20mn de mise en jambe, […]
Dans une dizaine de jours, début de mon programme de 10 semaines d’entraînement pour un objectif de moins de 4h … Mon plan d’entrainement : Entrainement NY 2017
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