Archive | Running

06 octobre 2017 ~ 1 Commentaire

20 km de Paris (8/10/2017)

Compétition test en fin de la sixième semaine de préparation au marathon de New York. Bien dans l’allure jusqu’au 12ème kilomètre (5mn05 au km). Galère ensuite ! Au final : 1h47mn34s (à mon chrono) ; j’espérais faire moins de 1h45 … Voir ça sur Garmin Connect Protégé par le droit d’auteur (voir les modalités).

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01 octobre 2017 ~ 0 Commentaire

Semi marathon de Lyon (1/10/2017)

C’était en principe ma longue sortie « cool » de la semaine : un semi en deux heures. Je me suis laissé entraîné par les meneurs d’allure (objectif : 1h55) sur les premiers 5 kilomètres. Je n’ai pas vraiment réussi à ralentir ensuite ; il a fallu que je m’arrête pour p… au 10ème kilomètre pour me […]

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01 octobre 2017 ~ 0 Commentaire

Objectif New York : 5ème semaine d’entraînement marathon

Première sortie au parc de Sceaux, le lundi 25 septembre. Séance au seuil (vitesse semi-marathon) : 30mn de mise en jambe en légère descente ;20mn à 11,5 km/h ; 17mn30 de récupération en légère montée. Soit 11,5 km en 1h7mn30s. Fin d’après-midi. Bonnes sensations ! Encore une fois, j’ai réussi à passer entre les averses … […]

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24 septembre 2017 ~ 0 Commentaire

Objectif New York : 4ème semaine d’entraînement marathon

Première sortie au parc de Sceaux, le lundi 18 septembre. Séance au seuil (vitesse semi-marathon) : 30mn de mise en jambe en légère descente ; 2 fois 10mn à 12 km/h avec 2 mn de récup entre les deux ; 19mn de récupération en légère montée. Soit 12,4 km en 1h11mn. Fin d’après-midi ; temps frais. […]

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12 septembre 2017 ~ 0 Commentaire

Objectif New York : troisième semaine d’entraînement Marathon

Première sortie au parc de Sceaux, le lundi 11 septembre. Séance au seuil (vitesse semi-marathon) : 30mn de mise en jambe en légère descente ; 15mn à 11,1 km/h, 17mn30s de récupération en légère montée. Soit 10,8 km en 1h2mn30s. Fin d’après-midi ; temps frais. Sensations très moyennes ; nettement moins bien que la longue sortie […]

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09 septembre 2017 ~ 0 Commentaire

Objectif New York : seconde semaine d’entraînement marathon

Semaine encore perturbée par le retour à la maison (9h de décalage horaire !) et la fin de l’épisode « turista ». J’ai fait sauter la séance d’assimilation (45 mn en endurance de base) prévue en milieu de semaine. La bonne nouvelle : vacances + turista = Perte de 2 kg ! Toujours ça de pris … […]

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04 septembre 2017 ~ 0 Commentaire

Objectif New York : première semaine d’entrainement marathon

Semaine un peu perturbée par le programme des vacances et une saleté de turista à San Francisco. Première sortie à Yosemite Lakes, près du Yosemite National Park en Californie, le dimanche 27 août. Terrain à peu près plat : petite route au fond d’une vallée. Séance de fractionné long : 20mn de mise en jambe, […]

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14 août 2017 ~ 0 Commentaire

Préparation du marathon de NY (5 novembre)

Préparation du marathon de NY (5 novembre)

Dans une dizaine de jours, début de mon programme de 10 semaines d’entraînement pour un objectif de moins de 4h … Mon plan d’entrainement :  Entrainement NY 2017

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