Mercredi 13 février : 1h15 en endurance allure lente Jeudi 14 février : Quatre fois 3000 m à allure marathon (le 4ème était à allure « fin de marathon » !) avec quelques faux plats montants Vendredi 15 février : 55 mn en endurance à allure variée (sortie […]
Beaucoup, beaucoup de monde pour cette sortie avec trois jeunes enfants en joëlette, dans le bois de Clamart. Beaucoup, beaucoup d’ambiance également : de la joie, de la chaleur humaine, du plaisir à être ensemble et le sourire des enfants ! Une bien belle soirée. Merci aux organisateurs (CCR92 et Pompier Raid Aventure) et aux […]
Lundi 4 février : 1h48 de VTT sur terrain gelé. Mardi 5 février : 3 fois 3000 m à allure marathon. Pas top top mais beaucoup mieux que la semaine précédente ! Vendredi 8 février : 1h en endurance lente sur terrain vallonné. […]
Lundi 28 janvier : 1h45 de VTT sur terrain boueux. Mercredi 30 janvier : 47 mn de jogging en allure très lente sur terrain enneigé. Avec 15mn d’échauffement pour déneiger le trottoir devant la maison ! Vendredi 1er février : 3 fois 2000m à allure marathon (en principe…). […]
Lundi 21/1 : fractionné long : 10 fois 400m entre 1mn56 et 2mn10, récup. 200m (parc de Sceaux) Dimanche 27/1 : 1h40 en endurance à la vitesse d’un 100km (bois de Clamart) Semaine bien perturbée par la neige, mais pas que. Dès le 28/1, début de la préparation […]
Lundi 14/1 : 27 km de VTT (forêt de Meudon) Jeudi 18/1 : fractionné long : 6 fois 400m entre 2mn01 et 2mn12, récup. 200m (parc de Sceaux) Samedi 20/1 : longue sortie à vitesse 100km avec 2 fois 5mn à vitesse marathon (bois de […]
Mardi 8/1 : 23 km de VTT (Coulée verte et bois de Verrières) Mercredi 9/1 : Fractionné long : 10 fois 300m entre 1mn22 et 1mn39/récup 150m (parc de Sceaux) Dimanche 13/1 : 1h15 d’endurance (bois de Clamart) Protégé par le droit d’auteur (voir les […]
Mercredi 2/1 : Prahecq (79). 1h en alternant 10mn de course et 2 mn de marche Jeudi 3/1 : Stade de Clamart (92). Fractionné : 8 fois 300m entre 1mn26 et 1mn35 Dimanche 6/1 : Bois de Clamart (92). 1h12 en endirance. Protégé par le droit […]
Jeudi 27/12 : une heure de jogging en endurance le matin… et un peu de VTT l’après-midi. Samedi 29/12 : 1h15 en alternant 10mn de course en endurance et 2mn de marche. Protégé par le droit d’auteur (voir les modalités).
Après l’Art en chemin, cher à mon ami Alain Bron, l’art en forêt : fresques sur film plastique tendu entre deux arbres peint recto et verso. Idéal pour une petite pause culture pendant le jogging ! C’est près du rond point entre l’étang de Chalais et le cimetière de Meudon (voir carte) Protégé par […]
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