Une semaine de m… : pas de temps, pas d’énergie, pas de motivation… Heureusement, elle se termine par une longue sortie, un gros semi-marathon, pas trop décourageante… Dimanche 26 novembre : un gros semi-marathon à (presque) allure marathon, avec deux belles côtes… Protégé par le droit d’auteur […]
Une semaine plus musclée…. Mercredi 15 novembre : échauffement + une série de 4 fois 1000m / récupération 400m (sur le plat) Vendredi 17 novembre : échauffement + 40mn en accélération de 9 à 11km (faux plat et petites côtes) Dimanche 19 novembre : longue sortie de […]
Une semaine un peu plus intense, début du second cycle de préparation. Jeudi 9 novembre : 50mn en endurance puis 6 fois 20mm/200m en faux-plat montant. Vendredi 10 novembre : 35 mn en endurance avec côtes. Dimanche 12 novembre : 1h50mn en endurance, dont 15mn à allure marathon, avec côtes […]
Quatrième semaine, fin du premier cycle : semaine tranquille Vendredi 3 novembre : 40mn en accélération de 9 à 12km/h Dimanche 5 novembre : 1h20 en endurance (9,4 km/h)
Bonjour à toutes et à tous. Aujourd’hui, je vous parle de « 20 ans ensemble contre le cancer du sein« , un livre mémoire publié par l’association Odysséa et les éditions Solar. Mon appréciation : ♥♥♥♥♥ / 5 Ma chronique sur Babelio : 2022 marquait le vingtième anniversaire d’Odysséa, une association qui collecte de l’argent pour la recherche […]
Mardi 24 octobre : Une petite heure en endurance. Jeudi 26 octobre : 40 minutes en accélération entre 9 et 11 km/h. Dimanche 29 octobre : 1h46 en endurance avec deux belles côtes et 15mn à allure marathon Protégé par le droit […]
Deuxième semaine de préparation réduite à deux entrainements. Manque de motivation…. Mardi 17 octobre : 30 minutes en accélération entre 9 et 11 km/h Dimanche 22 octobre : longue sortie de 1h30 en endurance avec 10mn à allure marathon sur la fin. Protégé par le droit d’auteur (voir les […]
Une première semaine de préparation un peu condensée et réduite à trois entraînements, du fait de la météo et d’autres obligations. Mardi 10 octobre : une séance de fractionné court en côte, 8 fois 100m en montée, récupération en descente, dans la Coulée verte. Vendredi 13 octobre : une séance de […]
Abandon après 16km de course : allergie à certains gels alimentaires que j’utilise depuis 15 ans… Après le gel avalé au dixième kilomètre, j’ai commencé à avoir des irritations de la gorge et des crises de toux provoquant des vomissements, mais s’atténuant progressivement. Je n’ai fait lien qu’au 15ème kilomètre, après un second gel, quand […]
Semaine de repos actif, mais pas trop… Mardi 29/11 : 40 mn en endurance Vendredi 2/12 : 30 mn en endurance autour du site de départ et d’arrivée du marathon Dimanche 4/12, c’est le grand jour… Protégé par le droit d’auteur (voir les modalités).
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