21 janvier 2018 ~ 0 Commentaire

Objectif semi-marathon de Jérusalem : première semaine de préparation

Semaine compliquée ! Entre la pluie et les coups de vent, difficile de trouver la motivation… Et pour finir, douleur à la cuisse !

01-13

 

Samedi 13 janvier : séance de fractionné long : en principe, 7 fois (800 m en 3mn30 / récup 1mn30). Séance écourtée à 3 répétitions seulement… Vraiment pas dans le coup !   15-01

 

 

Lundi 15 janvier : 1h02mn en endurance, en terrain légèrement vallonné, avant la pluie et le vent. Bien meilleures sensations que samedi…

 

01-18

 

 

Jeudi 18 janvier : séance de fractionné court en côte : 15 fois 80m vite en montée / récupération dans la descente.  Pas trop mal…

 

01-21

 

Dimanche 21 janvier : séance au seuil (3 fois 8mn) écourtée pour causes de douleur à l’arrière de la cuisse gauche (petite contracture ?). Retour en trottinant

 

 

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