Objectif New York : 5ème semaine d’entraînement marathon
Première sortie au parc de Sceaux, le lundi 25 septembre. Séance au seuil (vitesse semi-marathon) : 30mn de mise en jambe en légère descente ;20mn à 11,5 km/h ; 17mn30 de récupération en légère montée. Soit 11,5 km en 1h7mn30s. Fin d’après-midi. Bonnes sensations ! Encore une fois, j’ai réussi à passer entre les averses …
Seconde sortie au bois de Clamart, le mardi 26 septembre. Séance d’assimilation en endurance. 12,3 km en 1h13mn. Fin d’après-midi. Bonnes sensations ! Beau temps
Troisième sortie au parc de Sceaux, le vendredi 29 septembre. Séance de fractionné long (quel horreur !) : 20mn de mise en jambe en légère descente ; 8 fois 700m/1mn30 de récupération ; 15mn de récupération en légère montée. Soit 12,8 km en 1h15mn. Fin de matinée. Temps doux. Bonnes sensations.
Quatrième sortie : voir ici